全天满课的疲惫、论文卡壳的心累、考试的焦虑……校园里，这些情绪时常会悄然缠上学生的肩头。事实上，情绪压力不该是需要硬扛的“精神包袱”，而是成长里的寻常回响。每个人，都可以被心理健康服务托住。世界精神卫生日到来之际，一起探寻中南校园里人人可享的心理健康服务。

用团体力量疗愈心灵

“原来大家都有相似的焦虑，我不是孤立无援的。”刚参加完心理团辅活动的李丽（化名），脸上褪去阴霾。作为学校心理健康教育中心的常规项目，团体辅导活动每周都会围绕学子需求设定主题，从新生适应、求职焦虑到人际困惑，不同阶段的学生都能在活动中找到同频伙伴。

团体辅导以人际交互为核心，成员们在团体活动中交流困惑、彼此支持。有人吐槽“小组作业分工协调难”的困扰，有人倾诉“和家人沟通总产生矛盾”的委屈，也有人困惑“如何平衡学习与其他工作”。当发现自己的烦恼并非“独有”，孤独感便会悄悄消散。围坐的圆圈里，不仅有身边人的温度，更有心灵靠近紧紧相拥的支持。“不必拘束于平时自己的社交做派，可以大胆尝试现实生活中不敢尝试的行为，看看怎样与他人相处让你真正感到舒适。恋爱、学习、日常生活，都能在团体里找到共鸣，也让困惑更容易被表达出来。”负责大学生人际交往成长主题活动的蔡锋丽老师介绍，在这里，同学们带着人际困扰而来，在伙伴们不同角度的反馈中，逐步学会融入团体以及与人建立联结。

针对不同需求，中心设计了丰富多样的团辅活动：“优势人生桌游”能将天赋与优势具象化，帮学子重建自我认知；“超越家族 整合自我”的活动让学生在多次的团体互动中看到长期进步；情绪管理团体则聚焦内耗问题，让学生摆脱“深夜思想家”的状态，学会享受当下……即便是不擅长言语交流的“i人”，也能通过曼陀罗绘画、颂钵解压、减压舞蹈等方式找到情绪的出口。“伴着铜钵共振音波，只需将注意力放在自己身上，慢慢感受钵声拂过，肌肉和紧绷的神经就会一寸寸放松下来。”体验过颂钵的同学说。

“心理问题需及时干预，要懂得借力、利用资源为自己所用。主动求助，是勇者的选择。” 负责团辅规划的熊燕老师表示，中心会将各类心理支持资源面向所有学生开放，希望学子积极利用，借力成长。

科技让感受可感可触

走进积极心理体验馆，脑波赛车的光影流转、VR设备的沉浸式场景、多巴胺试衣镜的色彩，瞬间打破“心理咨询=谈话”的刻板印象。作为学校心理健康教育的“科技窗口”，体验馆以测评、学习、体验、活动四大功能区联动，为学生打造从自我认知到心理提升的全链条服务。

“用科技让心理服务更主动、更有趣，是体验馆的设计初衷。”中南大学心理健康教育中心主任张江华介绍，馆内设备的研发遵循心理学原理，其中脑波赛车就是典型案例：学生需通过专注力控制车速，却常有同学陷入“越想赢车速越慢”的困境。“这一过程直观展现了压力与效率的倒U型关系，比单纯讲道理更易被理解和接受。”张江华补充道。

体验区是科技赋能心理服务的核心载体，为学生提供了丰富的沉浸式体验：VR“虚拟过山车”会在虚拟屏幕上实时同步心理数据。从启动时的快速上升到适应后的逐渐平稳，动态变化的指标让学生清晰感知情绪如何随场景变化；多巴胺试衣镜前，学子换上亮色衣物时，常有“心情突然亮堂”的反馈。“视觉刺激能促进多巴胺分泌，这让试衣镜成为大家缓解焦虑的‘心头好’。”体验馆助理、2023级本科生曲悦笑着说。

从测评到体验，从学习到活动，用科技的温度，让心理健康服务触手可及，成为学生心理成长路上的“科技伙伴”。“让学生在玩中探索自我，通过体验得到反思、获得成长，找到调节心理的方法，这才是积极心理教育的意义。”张江华说。

医校联动兜底，让陪伴不缺席

“我的心理状态正常吗？”“同学最近状态不太对劲怎么办？”在学校，从心理健康教育中心到朋辈互助交流会，从导师、班导师、辅导员再到各班心理委员，一张自上而下的“关注网”时刻运转。

当情绪困扰超出自己的调节能力时，学校便是“可靠后盾”。心理委员在发现同学的异常状态后，会通过“半月报”反馈到心理中心，辅导员也会在日常工作时及时反馈。学生可以先在中心接受心理咨询，咨询师再根据情况建议是否需要医疗干预。

如果需要更专业的医疗干预，学校与附属医院的联动机制便会迅速启动。从协助预约专家门诊，到解读医保政策，再到陪同就医，学校与医院之间直通的“绿色通道”上，每一步都有人指引，不让学生独自面对困难。从2024年起，医校协同更进一步，湘雅二医院精神科专家定期到校医院临床心理科坐诊，将专业支持直接搬进校园。

学生返校后，学校的关注也未停止：根据医生建议调整学习节奏，对接学业帮扶资源，安排同伴陪伴交流……正是靠着这样“从评估到康复”的全流程守护，一些正在接受治疗的同学慢慢找回了学习和生活的节奏，并且意识到——原来遇到难题时，不用硬扛，身后总有支持。

其实，成长路上的情绪波动并不可怕，重要的是知道“有地方可以去，有人可以帮”。在中南，“有地方”“有人”在一路陪伴。愿每一位学子都能带着勇气与支持，从容前行。

（一审：张紫珂 二审：唐潇珺 三审：王建湘）