光明网长沙9月19日电（记者禹爱华 通讯员周科际）心血管病死亡率居首位，高于肿瘤和其他疾病，现已成为导致城乡居民死亡的“头号杀手”，占居民疾病死亡构成的40%以上，其中农村为45.01%，城市为42.61%。著名科普学者、中南大学心血管病专家江凤林近日通过各大媒体向大众紧急呼吁：防治心血管病疾病刻不容缓！

心脏疾病严重威胁人类生命健康，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定，每年9月的最后一个星期日为世界心脏日（World Heart Day）。2000年9月24日为第1个世界心脏日，今年是第17个世界心脏日，巧合的是也是9月24日这一天。世界心脏日永恒的主题：健康的心，快乐人生。如何使人人都可以拥有一颗健康的心，人人都可享受愉悦的生活呢？这可不是一件容易的事！

记者从国家心血管病中心最近发布的《中国心血管病报告2016》中了解到，心血管病在所有死亡因素中名列第一，每5例死亡中就有2例死于心血管病。尤其令人担忧的是，我国心血管病患病率处于上升阶段，现有心血管病患病人数约2.9亿，超过总人口数的1/5。相关医疗费用也连年以双位数增长，给家庭和社会带来沉重负担。

更糟糕的是，相比全球心血管死亡率的下降，中国心血管疾病死亡率仍在逐年上升，心血管病已成为中国不可承受之重。在我国2.9亿的心血管病患者中，脑卒中1300万，冠心病1100万，心力衰竭450万，肺源性心脏病500万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，高血压2.7亿。心血管病死亡率居首位，高于肿瘤和其他疾病，占居民疾病死亡构成的40%以上，特别是农村，近几年来心血管病死亡率持续增加，从2009年起超过并持续高于城市水平。

江凤林指出，若能控制高血压、戒烟和超重/肥胖这三种血管危险因素，预计2030年可减少90万国人过早死亡。如果还能增加体育活动，控制血脂和血糖升高，则预计可预防100万国人过早死亡。然而，现实很残酷。2013年，中国高血压的知晓率仅为40.9%，控制率不足10%，尤其是农村和偏远地区的高血压防治情况更糟。

其实，引起心血管疾病的原因是明确的，包括吸烟、高血压、食盐量高、糖尿病、肥胖、体力活动不足、血脂异常。要想减少心血管疾病的发生，就必须控制好这些危险因素。广大农村地区是防治的重点，这些年来江教授大力提倡并身体力行的送医下乡、义诊、社区健康科普宣教等活动，都是很好的举措。贵在坚持，且需要更多临床专家们的积极参与。

江凤林说，预防心血管疾病需综合施策，充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。美国心脏协会(AHA)提出了促进心血管健康的“简单生命七法则”，即维持健康血压、控制胆固醇、降低血糖、加强体力活动、饮食健康、维持正常体重、戒烟。

他建议，饮食要均衡，粗粮、细粮搭配；适量补充蛋白质；增加钾摄入，每天最好吃400克蔬菜，200克水果；增加钙的摄入，可饮用低脂或脱脂牛奶，吃一些虾皮、小鱼干等都是不错的选择；摄入膳食纤维，可以吸附并排泄掉肠内多余的盐分、脂肪和糖类。生命在于运动。所以预防心血管病，尤其要重视适当的运动。记住“1357”原则，即每天最好锻炼一次、每次锻炼30分钟以上；根据自身年龄、体质，循序渐进地开展锻炼，采用强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动方式，如步行、慢跑、游泳、登山、球类、健身操等，运动时间宜选择在傍晚，不推荐晨练，以避免心血管意外事件的发生。

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