比赛现场，选手们随机抽取涵盖学业挫折、宿舍矛盾、情感困扰、社交焦虑、专业迷茫、手机依赖、复学适应、躁郁症困扰等八大高频心理场景案例，在8分钟沉浸式沟通中，与工作人员扮演的“求助者”展开温暖对话。

“被迫选不喜欢的专业，努力过还没如愿，这种委屈我懂。但挂科不是终点呀，咱们先从补一门基础课开始，慢慢找节奏，你其实比自己想的更有韧性。”“大家都在拼绩点，你跟着跑却没快乐，这种无力感太真实了。不如试试跳出‘别人都在卷’的节奏，想想你真正想做什么，哪怕每天多花10分钟做喜欢的事，也能找到学习的意义。”“来到新环境没人熟悉，还被情绪困住，肯定特别孤单吧？你愿意发朋友圈倾诉，已经很勇敢了。不如先从和室友说一句‘今天食堂的菜还不错’开始，慢慢建立连接，你不是一个人。”……每一句回应，都不仅是技巧的展现，更是真诚的理解与陪伴的力量。

除了情景模拟，选手们还围绕当代大学生关心的心理话题，以聊天式分享拆解专业知识，传递“轻心理”理念：想找“饭搭子”“学习搭子”又怕困在小圈子？轻量化社交或许是个起点，小联结也能暖了大集体；总被绩点牵着走、考差就EMO？别把分数当“唯一通行证”，多看看自己每天的小进步，学会与人聊聊没做好的事，反而能轻松不少；总觉得自己“脆”，一点压力就扛不住？规律运动、遇事不钻牛角尖、多和朋友聊聊，慢慢就能练出“抗造”的心理韧性。

场上是技能的比拼，场外则是情绪的疗愈。游园活动中，“情绪垃圾桶”让同学写下“挂科焦虑”“社交恐惧”“宿舍矛盾”，狠狠一丢，释放心头重负；“情绪面具DIY区”用色彩涂画释放压抑；暖心话语墙上贴满“你超棒的”“慢慢来没关系”“EMO了就来找我”，字字句句都是甜意。还有心理知识快问快答、趣味互动小游戏，让大家在笑声中把“共情倾听”“情绪调节”的技巧装进口袋，收获满满的快乐与治愈。

“朋辈互助，从不是要当专业的心理医生。当你难过时，试着多给自己一次开口的机会，找同学聊聊，找老师、心理中心寻求支持。”正如活动组织者所言，心理关怀并不遥远，它就在每一次倾听、每一句“我懂”之间。

“自己EMO时别忘善待自己，他人难时搭把手。不必硬扛，不用伪装，身边总有‘暖心搭子’懂你。”参与活动的同学纷纷表示，不仅收获了心理知识，更希望自己成为那个“超会暖人”的亲友团，让温暖在校园中持续流动。