“打了个哈欠下巴脱臼了”“一下子太激动导致呼吸性碱中毒”“三天两头感冒”“被老师说了两句，破防了好几天”……

近日，不少大学生在社交媒体上分享自己意外又哭笑不得的“创伤”经历，自嘲自己为“脆皮大学生”，这一词语迅速走红网络。大学生真的“变脆”了吗？“脆皮大学生”又该如何自救？

图源：视觉中国

“脆皮”表现五花八门

“脆皮”一词源于电子游戏，原指血量低的游戏角色，如今成为大学生的自我调侃，形容年纪轻轻却毛病不少，因为一些无意间的举动便导致身体损伤或心理创伤。

不少同学表示，小小的意外受伤就可以轻易击穿“脆皮大学生”的防线。机电院2022级本科生孙同学分享了自己的“脆皮时刻”。“前两天我骑自行车出行，到达目的地之后想把车停好，在一只脚踏上人行道台阶的时候，突然腿软，整个人摔在人行道边，踝韧带损伤且嵌入一小片踝骨。”

除了意想不到的受伤经历，许多大学生呈现不同程度的亚健康状态。“虽然没有网上说得那么夸张，但我也挺‘脆皮’的。”能源科学与工程学院2023级本科生张海福表示自己虽然不是“一碰就碎”，但经常会遇到一些小病小痛，“军训期间我已经病两次了，这边的天气比较变幻莫测，温差引起了感冒和中暑发烧。”

为了详细了解中南学子的健康状况，记者邀请了近100位中南大学学生参与问卷调查，其中43%的学生认为自己属于“亚健康”，只有18%的学生认为自己整体上属于“健康”。在健康问题方面，仅有4%的学生认为自己没有任何健康问题，其余学生或多或少地存在一些小问题。其中，“精力不足，易瞌睡”“体力不足，身体虚弱”“皮肤状态不好”是最常见的健康问题，脱发、抵抗力下降、鼻炎等也是困扰许多大学生的烦恼。

不仅身体“脆皮”，大学生们还承受着各种心理压力，“精神压力挺大的，有的时候很焦虑，压力来源于各个方面。”法学院2023级研究生李先鹏认为，过大的精神压力会影响自己的身体健康，“有一段时间因为学习上的问题太过焦虑，导致自己食欲不振，晚上也经常失眠。”

大学生身心“脆皮”，问题出在哪？

对于“脆皮大学生”的出现，中南大学体育教研部教学办主任刘强认为，同学们的“锻炼意识不足”是“罪魁祸首”之一，“大一大二有体育课督促，到大三没有体育课，就不主动锻炼了。”调查数据也表明，超过50%的同学每周只进行1-2次体育锻炼，24%的同学从不进行体育锻炼，其中，“个人惰性和拖延症”“学习工作太累”“没有时间”是主要原因。

此外，“作息不规律”“不良饮食习惯”也是同学们普遍认为导致“脆皮”的原因。81%的同学都有熬夜的习惯，超过半数的同学睡觉时间在0点之后，61%左右的同学表示自己经常吃高盐高油的外卖零食，58%的同学饮食搭配不均衡，44%的同学三餐不规律。

除了生理因素，90%的同学认同心理问题也是影响身体健康的重要因素。数据显示，“学业压力”“就业压力”“人际交往”是学生心理压力和焦虑情绪的主要来源。

人文学院2023级研究生郭志敏有感而发，她认为现在的大学生之所以会产生各种各样的身心健康问题，原因之一是进入大学前，许多同学在生活中没有遇到过太多不确定的因素，生活按部就班，在家听父母，在学校听老师。“进入了大学这种相对自由的环境，没有了老师和家长的提醒，同学们自我安排、问题处理等方面的经验比较缺乏，没能好好照顾自己的身心。”

在校本部篮球场锻炼的同学们

如何让“脆皮”变“硬朗”？

如何绝地反击，不再“脆皮”？同学们有自己的答案。主动参与球类运动、跑步打卡、抛弃电动车而走路去上课……是同学们对自己提出的建议。

“对此学校也采取了一些措施”，刘强老师表示，为了帮助同学加强体育锻炼，学校针对毕业生开设了“运动之光”体测辅导团，筛选专业学生组成教练队伍，帮助自愿报名的毕业生进行体能训练。对超重大学生，学校组建了“活力中南”公益减肥班，至今已开办6期。此外，学校每年开设篮球赛、羽毛球赛、拔河比赛、趣味运动会等活动，努力调动同学们运动的积极性。

各类社团也积极帮助大学生动起来。“传递热爱，让运动成为生活习惯”是“律动ing”协会的宗旨，协会经常举办马拉松等聚跑活动。排球协会、武术协会、太极拳协会等体育类社团定期组织例训，排球协会负责人何易谦表示，即使是零基础也可以加入社团。

为了养成良好作息，许多同学主动参加学工部开办的“问渠晨读”活动。“晨读活动能帮助新生每天的作息更加规律。”法学院2023级本科生辅导员彭梓熙说，“我们院就有同学每天都起得很早，提前到教室开始晨读。”建筑与艺术学院2023级本科生汤雯捷规律作息基本靠自觉，她早睡早起的诀窍是尽早洗漱上床和使用降噪耳机。而对2023级法学院本科生袁欣然来说，打卡与习惯养成类app可以“强制”帮助自控能力不那么强的同学放下手机开始睡眠。

“问渠晨读”活动

在饮食方面，刘强老师推荐大家“多吃鸡肉、鱼肉等白肉和蔬菜，这些食物可以帮助大家增强体质，还不长脂肪。”他还提到，学校二食堂、八食堂、十一食堂提供了减脂轻食，帮助同学们健康减脂、均衡营养。

在保障大学生心理健康方面，学校设置有心理健康教育中心，在五个校区都建有分中心，开设“心晴热线”项目，此外还有朋辈心理辅导基础等一系列心理健康教育课程和积极心理体验营系列活动。各学院也组建了心理协会，并定期开展心理咨询辅导，如人文学院的“心声漂流瓶”情绪书签交换活动就是以全匿名的方式为大家提供抒发“坏情绪”的窗口。

记者认为，“脆皮”现象值得被关注，但也不必赋予标签、一味夸大，玩笑过后，更好地对症下药才是良策。只要认识到了问题，积极应对，我们就能努力“支棱”起来。愿同学们都能拥有健康的体魄和豁达的心情。

(一审：于涛 二审：邓皓迪 三审：李殷）