大学新生军训开始了，初来乍到、太阳恶毒、军纪严明、训练艰苦，怎样才能让孩子们身心健康地度过这一特殊时期？昨日，记者带着疑问采访了3位湘雅名医——周巧玲教授、谢红付教授、李小刚教授，他们针对训前、训中、训后的不同时间段，分别用通俗好记的语言，为孩子们健康支招。  

训前篇

【心理恐慌】俗话说“青年强则国强”。确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志。让自己从思想上重视军训，懂得强身健体的重要性；在军训中磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。 （周巧玲）  

【做好准备】军帽帽徽和腰带，还有盐水胖大海。水壶装满别忘带，冰镇冷饮请走开。 （谢红付）  

【装束合适】军训服装需舒适，腰带系好衣帽齐，鞋子跟脚正步走，体能衫要穿在身。 （李小刚）  

【按时作息】军训期间休息好，午休晚间都睡饱，养精蓄锐不疲劳，精神饱满效率高。 （周巧玲）  

【做好内务】宿舍内务要注意，物品归位放整齐，被褥叠起摆放好，卫生清洁要牢记。 （谢红付）  

训中篇

【防晒】军训太阳当空照，防晒涂抹有诀窍。颈耳领口是关键，皮肤清洁保护好。 （谢红付）  

【皮肤补水】日晒后做个具有舒缓功能的补水面膜，如果皮肤状态不错，先涂保湿精华、修护精华，再敷面膜。 （谢红付）  

【喝水】军训喝水有窍门，茶水盐水最为益。少量多次多休息，切忌猛喝伤不起。 （周巧玲）  

【及时沟通】军训期间别逞能，身体不适别硬撑，常和老师勤沟通，自身安全在心中。 （李小刚）  

【中暑抢救】晕厥后，立即移至阴凉处，就地平卧，解开衣领，指压人中穴位。 （李小刚）  

【腹泻】军训腹泻多见于肠炎导致，可服用口服黄连素、苯乙哌啶治疗，腹泻严重可进行输液治疗。（周巧玲）  

【感冒咳嗽】咳嗽可给予止咳药物治疗，比如喷托维林、右美沙芬等对症治疗缓解症状，要多喝水。（李小刚）  

训后篇

【切忌由“赤道”直切“北极”】军训后口渴不能立即喝大量冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。 （周巧玲）  

【吹空调风扇悠着点】满身大汗没关系，擦干汗水换好衣，避免冷风直接吹，冲凉洗澡别太急。 （谢红付）  

【平静后再进食】军训后应该调整一下呼吸，让自己平静后选择合适时间进食，才能够完成严格的军训任务。 （周巧玲） 

来源：长沙晚报2015年9月9日 第B03：健康http://cswb.changsha.cn/html/2015-09/09/content_23_2.htm