新学期开学已逾半月，一些家长发现，孩子仍然沉浸在假期自由网络冲浪的情绪中，身体虽已就位，但心却迟迟收不回来。孩子是不是染上了网瘾？如何及早分辨、预防和杜绝孩子网络成瘾？

中南大学湘雅二医院精神卫生研究所成瘾医学专家谌红献教授表示，孩子网络成瘾（游戏障碍）发展分为四个阶段，家长要及时发现并将行为终止于第一个阶段，不要等到“病入膏肓”再来挽救。

A 孩子有这些倾向，可能已网络成瘾

初三学生小宇从10岁左右就开始接触网络游戏，从每天玩三四个小时，到后来的通宵达旦、整天不出门，最后开始厌学。家长不允许上网，他会发脾气、摔东西，直至最后已经完全无法正常学习和生活。母亲刘女士十分不解，“孩子最开始只是喜欢打游戏而已，为什么变成了网瘾少年？”

“青少年处于缺乏自控能力的年龄阶段，用手机玩网络游戏很容易成瘾。”谌红献解释，青春期身体和心理发育的冲突、学业的压力、不和谐的家庭氛围以及不良的社会风气等，都可能让他们无可适从，于是选择逃避，渐渐迷恋上虚拟的网络世界。

最近，多巴胺一词流行，多巴胺穿搭、多巴胺吃喝是年轻人追求的快乐方式，但多巴胺在网络世界中起到的却是负面作用。这是因为，虚拟的网络世界会激发多巴胺系统释放多巴胺，使人感到愉悦，长此以往产生了行为强化作用，促使青少年沉迷网络无法自拔。加之青少年未形成完整稳定的三观，对新鲜事物的探究欲望强烈以及自控能力不强，导致成为网瘾的高发人群。

许多家长往往事后才发现，一个假期的沉迷足以导致游戏成瘾的发生，学生每年的寒暑假是防止网瘾的关键期。

从湘雅二医院精神卫生研究所接诊的数据来看，中学时期最容易出现游戏成瘾。家长应及时关注孩子是否有网瘾的倾向，早发现早预防才能有效阻止网络成瘾。

如生活和学习中孩子出现以下现象，要警惕网瘾倾向：1.最初可能玩10分钟就满足了，之后需要越来越长的时间，经常无节制地、花大量时间上网；2.过去很喜欢的运动或活动，现在却提不起兴趣，只想花时间上网；3.经常用说谎来掩盖自己对网络的迷恋程度；4.上网时间长，并逐步成为一切活动的中心，影响到正常的学习、交往和生活。

临床医生在实际诊疗过程中，对于区分病理性游戏行为有两条核心特征：一条是游戏成瘾者不仅仅是花大量时间和精力玩游戏，更重要的是，他们忽略了现实生活，无法再承担以往的社会角色，也不再参与社会生活；另一条是，他们丧失了对自我行为的控制，让游戏完全支配了生活。

B 孩子使用手机每天最好不超过一个小时

“临床上，成瘾分为物质成瘾和行为成瘾，物质成瘾是指对烟、酒和毒品等物质上瘾，而网络成瘾则是精神上的行为成瘾。这种行为成瘾是最难戒掉的，更应该引起家长和孩子的重视。”谌红献提醒。

那么，如何预防孩子网瘾的产生？谌红献建议，首先必须控制孩子使用手机时间，平时每天最好不超过一个小时，周末和假期可适当放宽到2小时；平时将手机放在远离孩子卧室及学习的地方；家长要以身作则，避免自己沉迷于网络；家长要多陪伴孩子，鼓励孩子和同学交朋友，多参加户外活动，放松身心。

国家卫健委统计数据表明，全世界范围内青少年过度网络成瘾的发病率是6%，我国比例接近10%。这说明，我国青少年“网络成瘾”发病率高居世界前列。

孩子网络成瘾，根源在家长。我国家长普遍为孩子付出太多、承担太多，即使儿女成年后，不少父母还习惯于包办，导致一些青少年缺乏独立意识，甚至荒废了学业、成年后不工作，也能心安理得地“啃老”。中国父母应对孩子从小加强独立性和自律性的培养。这也许是远离手机成瘾伤害的最好的办法之一。

C 孩子已有网瘾？家长这样做

已经出现网瘾倾向怎么办？谌红献通过长时间观察研究，将网瘾发展分为四个阶段：第一阶段表现为喜欢上网，还能坚持学习，但成绩开始下降；第二阶段，上网有些失控，成绩明显下降，勉强能够坚持学习；第三阶段，出现沉溺网络的现象，严重影响睡眠和学习，成绩严重下降；第四阶段表现为不学习，深陷网络，并且不与外界和朋友交往。

扁鹊见桓侯的名医典故，可以很恰当地运用到网瘾的干预时机上来。网络成瘾第一阶段就相当于“君之疾，在腠理”，此时家长老师同心协力，最有可能成功；游戏成瘾第二阶段就相当于“君之疾，在肌肤”，此时除家长老师同心协力外，必要时联合心理医生合理干预，仍很有可能成功；游戏成瘾第三阶段就相当于“君之疾，在肠胃”，此时虽有点晚，但家长联合有成瘾医学背景的行为医学专家，连续进行一段时间的家庭治疗和行为矫治训练，也还是有扭转的可能；但如果发展到游戏成瘾第四阶段，就相当于“君之疾，在骨髓”，此时才进行干预，难度堪比戒毒，需强力的家庭配合权威的成瘾医学专家才有少许希望。

遗憾的是，这些年，家长带来看病的孩子基本都是“君之疾，在骨髓”。谌红献呼吁，家长一定要及时发现并将孩子沉迷网络止于第一个阶段，最迟不要错过第二阶段，如果自行通过控制孩子手机及说服教育不能解决的话，可及时去医院找有成瘾医学背景的心理医生求助。

早在2019年5月25日，第72届世界卫生大会上，就将“游戏障碍”电子游戏上瘾行为正式列为精神疾病。手机成瘾和毒瘾的核心成瘾机制是一样的，都具有严重的病态心理依赖性（心瘾），容易导致孩子离家出走，或激烈的对抗甚至危险行为。

对于网络成瘾严重的孩子，最可能有效的治疗方法就是，在成瘾专家的指导下进行家庭治疗和行为矫治训练，其次是将其送往正规的网瘾治疗机构进行治疗，但治疗效果不一定会好。

“以身作则、亲子互动，早期发现、尽早引导。”谌红献表示，杜绝网瘾少年，家长的以身作则、言传身教十分重要。孩子如果沉迷于网络，家长首先应该反思，自己是不是经常手机不离手，这种行为对于孩子网络成瘾有着潜移默化的影响。

日常中，高质量的亲子互动可以让孩子寻找到新的寄托，家长可以陪伴孩子一起读书、游戏，多陪孩子走出家门，开展社会性活动，丰富他们的生活，也分散了迷恋手机的注意力。